Jeśli zależy nam na szybkim efekcie, dobrym wyborem będzie dieta kopenhaska. Dieta kopenhaska - pomimo tego iż trwa tylko 13 dni - jest bardzo restrykcyjna i wymagająca. Za to... efekty są piorunujące. Bywają osoby, które chudną nawet 15 kg, choć średni spadek wagi ciała przez te 13 dni wynosi od 4 do 8 kg. Oczywiście tak szybki efekt budzi różne kontrowersje - liczba zwolenników diety kopenhaskiej jest równa liczbie jej przeciwników.W czasie trwania diety wolno nam spożywać trzy posiłki, musimy przy tym pamiętać, że duże znaczenie ma nie tylko ich skład, ale również pora, w której zasiadamy do stołu. Poranne śniadanie uzupełniane jest spożywanym do godzinnym czternastej obiadem (zwanym też w publikacjach powstających na zachodzie kontynentu lunchem), dzienny cykl żywieniowy kończy zaś kolacja, którą musimy zjeść do godziny osiemnastej. Pomiędzy posiłkami nie wolno jest nam podjadać, każde wykroczenie tego typu przyczynia się bowiem do tego, że skuteczność diety spada.
| zobacz |
Podstawą diety jest chude mięso, w posiłkach pojawiają się jednak również warzywa, śladowe ilości owoców oraz napoje. Dziennie należy przyjąć ich co najmniej dwa litry (najbardziej wskazana jest niegazowana woda mineralna, twórcy i zwolennicy diety dopuszczają jednak również spożywanie zielonej herbaty przyspieszającej przemianę materii), ważne jest jednak to, aby nie tylko nie podjadać, ale nawet nie popijać niczego poza przyjętym wcześniej harmonogramem diety.
Warto pamiętać również o tym, że w czasie trwania diety obowiązuje nas absolutny zakaz stosowania soli oraz innych przypraw, które z reguły używane są po to, aby wzmocnić smak przyjmowanych potraw i złagodzić uczucie głodu.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz